การนอนใต้ผ้าห่มหนาๆมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

การตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่นในทุกๆเช้าไม่ใช่เพียงแค่วันหยุด ถือว่าเป็นความรู้สึกที่ดีมากๆ และการได้ใช้เวลาทั้งตอนตื่นและตอนนอนแบบดีๆ ย่อมดีกว่าเจอประสบการณ์การนอนที่ย่ำแย่ นอกจากนั้น การเข้านอนดึกมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน ซึ่งสิ่งที่กล่าวมาเหล่านี้ต่างก็เป็นสิ่งที่ดีมากๆ แต่เราไม่สามารถที่จะทำได้ทุกวัน ถึงแม้ว่าเราจะอยากมากแค่ไหน บางครั้งเช้าของคุณก็เป็นการตามล่าหาคาเฟอีนที่จะช่วยให้คุณตื่นอยู่ตลอดวัน แต่วันนี้เรามีวิธีใหม่ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและสบายขึ้น

มีการวิจัยออกมาโดยนักวิทยาศาสตร์ว่ายิ่งคุณใช้ผ้าห่มหนาๆเช่นผ้าห่มนวม คุณจะสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งเหตุผลก็คือ การสัมผัสเบาๆจะกระตุ้นระบบประสาทของคุณและทำให้รู้สึกคุณตื่นเต้น และอาจนอนไม่หลับ แต่การสัมผัสแบบหนักๆแต่เบาบางสามารถทำให้คุณสงบลงได้ ซึ่งมีการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลกับคนหลายคน

สิ่งนี้มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า  “Deep Pressure Touch Stimulation” หรือ DPTS อาจเรียกเป็นภาษาไทยได้ว่า การจับจุดกระตุ้น ซึ่งจะคล้ายๆกับการนวดประเภทหนึ่ง มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทสงบลง ซึ่งช่วยให้ร่างกายลดความเครียดและทำให้รู้สึกสบาย เหมือนกับเวลาที่มีคนกอดเราแน่นๆ หรือตบหลังของเราเบาๆ สิ่งเหล่านี้ต่างเป็นสิ่งที่เรามีสัมผัสมาในวัยเด็ก เมื่อพ่อและแม่มาส่งเราที่เตียงและห่มผ้านวมหนาๆให้ เมื่อผ้าห่มนวมทิ้งน้ำหนักลงบนตัวเรา ก็ทำให้เราสงบลง

เซโรโทนินระดับน้อยๆเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความเศร้า ความหดหู่ ความวิตกกังวล หรือโรคย้ำคิดย้ำทำ ซึ่งอาจก่อตัวขึ้นได้หากคุณนอนไม่หลับ นี่จึงเป็นอีกเหตุผลที่ดีที่คุณควรจะนอนหลับให้สบายภายใต้ผ้าห่มนวมหนาๆ และนอกจากนั้น ผ้าห่มหนาๆยังเหมาะกับเด็กที่มีพฤตกรรมไฮเปอร์หรือเด็กที่มีอาการออทิสติก

ความหนาของผ้าห่มขึ้นอยู่กับความชอบและน้ำหนักที่คุณแบกรับไหวและไม่รู้สึกอึดอัด น้ำหนักที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ก็คือน้ำหนักประมาณ 5.8 – 14.9 กิโลกรัม อาจดูเหมือนหนักเกินไป แต่ปัจจุบันมีผ้าห่มบางประเภทได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษให้มีช่องใส่เมล็ดพืชหรือก้อนโฟมเล็กๆเพื่อให้มีน้ำหนักมากขึ้นสำหรับเหตุผลนี้โดยเฉพาะ แต่หากคุณรู้สึกอึดอัดคุณควรหยุดใช้ผ้าห่มที่ใช้อยู่และเลือกใช้ผ้าห่มนวมที่มีความหนาและน้ำหนักพอดีกับร่างกาย